怎样调理失眠症

帮助患者缓解失眠可以通过减少恐惧，避免在睡觉之前做一些脑力劳动，保持良好的生活习惯，或是服用药物等方式。

第一，消除恐惧。

患者不需要过于担心失眠问题，如果患者过于在意失眠，会变得紧张、害怕，自己会睡不着，这样会导致一个恶性循环，如果能够冷静面对，积极调节情绪，就能缓解失眠症状。

第二，不要在睡觉前做太多的脑力工作。

学习压力大，工作压力大，或者在入睡前要做大量的脑力劳动，这对睡眠没有好处。患者应在入睡前半个小时放松，利用柔和的音乐，或者热水泡脚，这样才能更快入睡。

第三，要有规律的生活。

患者应该保证充分睡眠，避免熬夜，睡觉前应该远离电子产品，以防大脑过于兴奋。

第四，通过饮食来提高睡眠质量。

患者可以进食营养食物，比如猪蹄含有大量的胶原蛋白，可以让人的大脑平静，可以缓解神经衰弱和失眠。但是要注意睡前不能进食过多，还要注意饮食清淡、均衡，补充新鲜水果蔬菜。

第五，适当锻炼身体。

睡眠不足的人，平时的运动量比较少，适当运动可以促进血液的流动，让人产生疲劳，睡眠质量也会降低，但是在睡觉之前要避免剧烈的运动。第六，服用一些安神补脑的药。现在已经有了改善睡眠质量的药物，但是需要在医生的指导下使用。

失眠的患者要在日常生活中多做一些自己的保养，比如要保持良好的精神状态，保持自信，同时还要寻求合理、有效的方法来克服失眠，这是失眠的关键，还可以配合食疗、药物治疗等。